Fruktsallad med nötter och choklad
Välj vilka frukter du vill t.e.x
färsk ananas, mango, papaya, kiwi, banan, apelsin äpple mm
tärna den i lagom stora bitar
Servera med lite valfria nötter
Vid serveringen riv över en bit mörk (minst 70 % kakao halt) choklad
färsk ananas, mango, papaya, kiwi, banan, apelsin äpple mm
tärna den i lagom stora bitar
Servera med lite valfria nötter
Vid serveringen riv över en bit mörk (minst 70 % kakao halt) choklad
Smörgås mellanmål med nötter
Smörgås mellanmål med nötter 1p
1 skiva fullkornsbröd
1 rivet päron
1 msk mjukost
1 krm kanel
1 dl cashewnötter
Blanda mjukosten med det rivna päronet och smakätt med kanel. Bred ut över brödet. Ät nötter till.
1 skiva fullkornsbröd
1 rivet päron
1 msk mjukost
1 krm kanel
1 dl cashewnötter
Blanda mjukosten med det rivna päronet och smakätt med kanel. Bred ut över brödet. Ät nötter till.
Frukt med nötter
Frukt med nötter 1p
0,5 dl cashewnötter
1 äpple
3 dl jordgubbar
Servera allt på en tallrik.
0,5 dl cashewnötter
1 äpple
3 dl jordgubbar
Servera allt på en tallrik.
Bra mellanmål
Bra mellanmål 1p
1 skiva grovt bröd
mager ost
grönsaker
mager kesella
ev örtkryddor
Gör en dipsås av kesellan med örter eller andra kryddor. Dippa grönsakerna i dipen och ät smörgåsen till.
1 skiva grovt bröd
mager ost
grönsaker
mager kesella
ev örtkryddor
Gör en dipsås av kesellan med örter eller andra kryddor. Dippa grönsakerna i dipen och ät smörgåsen till.
Nyttigt mellanmål
Nyttigt mellanmål 1p
1 dl keso
1-2 msk russin
1 banan eller annan frukt
1/2 - 3/4 dl nötter eller mandlar
ev. vetegroddar
Lägg upp allt på en tallrik. Strö gärna över lite vetegroddar över keson.
Bärkesella
Bärkesella 1 p
1 dl kesella
1 dl frysta blandade bär
½ msk socker
Mixa allt i en mixer.
1 dl kesella
1 dl frysta blandade bär
½ msk socker
Mixa allt i en mixer.
Äggmacka
Äggmacka 1 p
1 skivat hårdkokt ägg
2 ansjovisfileer
Lite hackad rödlök
1 knäckebröd
Lägg ett skivat hårdkokt ägg,ansjovisfileerna på ägget och strö över lite hackad rödlök på ett knäckebröd.
1 skivat hårdkokt ägg
2 ansjovisfileer
Lite hackad rödlök
1 knäckebröd
Lägg ett skivat hårdkokt ägg,ansjovisfileerna på ägget och strö över lite hackad rödlök på ett knäckebröd.
Keso med päron
1 dl keso
1 tärnat päron
5 hackade sötmandlar
lite kanel
Tärna päronet och hacka mandlarna. Sätt 1 dl kes på en tallrik och strö de hackade päronet och hackade mandlarna över. Pudra över lite kanel.
