Om stavgång

Stavgång har en mängd fördelar jämfört med vanlig gång.
Stavgång ger mindre belastning på höfter, knän och fötter jämfört med att promenera utan stavar. Därför passar stavgång till överviktiga extra bra.
Träningen blir mer effektiv eftersom man använder både över-  och underkroppen. Stavarna aktiverar ca 90% av musklerna.
Stavgång känns lättare eftersom belastningen fördelas på hela kroppen och aktiverar många muskler.
Stavgång ökar din energiförbrukning
Stavgång är en säker motionsform även vid halt underlag.
I stavgång används armar, rygg och mage mer än vid vanlig gång och man håller ryggen mer upprätt. Kroppens energibehöv ökar och därmed förbränningen av kolhydrater och fett.

Stavgång är bra för:
- om du vill gå ner i vikt
- om du vill förbättra konditionen
- om du vill stärka axlar och rygg
- om du vill stärka hjärtat
- om du vill stärka muskler och leder


Teknik:
Sträck på dig och promenera raskt med kroppen lätt framåtlutad och blicken riktad framåt. En fot ska hela tiden ha mark kontakt. Armarna ska vara lätt böjda och pendla nära kroppen, ha händerna lätt öppna så att staven kan pendla i dem.
Staven skall i hela rörelsen hållas diagonalt bakåt, stavens spets ska sättas i marken i höjd med främre fotens  häl eller lite bakom. Den bakre foten gör ett kraftigt frånskjut samtidigt som staven pressas neråt och bakåt.

Fakta från KORPEN och tidningen IFORM

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0