Müsli med nötter och frön
Müsli med nötter och frön 9 dl
1 dl hasselnötter
1 dl mandlar
1 dl solrosfrön
4 dl havregryn
1 dl dadelströ
1 dl russin
Finfördela nötter, mandlar och solrosfrön i en matberedare eller mixer. Rosta dem sedan tillsammans med havregrynen i ugnen under 25 minuter i 150 grader.
Låt blandningen svalna och blanda i dadelströ och russin. Förvara i en glasburk.
1 dl hasselnötter
1 dl mandlar
1 dl solrosfrön
4 dl havregryn
1 dl dadelströ
1 dl russin
Finfördela nötter, mandlar och solrosfrön i en matberedare eller mixer. Rosta dem sedan tillsammans med havregrynen i ugnen under 25 minuter i 150 grader.
Låt blandningen svalna och blanda i dadelströ och russin. Förvara i en glasburk.
Grötfrukost
1 portion havregrynsgröt
1 ägg
1 fullkornsbröd
2 skivor ost
grönsaker
the/ kaffe
1 ägg
1 fullkornsbröd
2 skivor ost
grönsaker
the/ kaffe
Min grahamsgröt
Min egen grahamsgröt 1 port
½ dl grahamsmjöl (lite mindre än det som står på påsen)
2½ dl vatten
lite salt
½ tsk kanel
½ tsk kardemumma
1 msk vetegroddar
½-1 äpple
Koka upp vatten och salt. Vispa ner mjölet lite i sänder, annars blir det klumpar i gröten. Tillsätt kanelen och kardemumman. Riv äpplet och rör ner det i gröten. Låt gröten koka på svag värme i 8-10 minuter. Rör om då och då.
Servera mjölk till.
Alternativt koka enligt receptet på grahamsmjölspåsen + kryddor men strö över vetegroddarna och det rivna äpplet på gröten istället. Det går bra med havregrynsgröt och rågflingegröt också.
½ dl grahamsmjöl (lite mindre än det som står på påsen)
2½ dl vatten
lite salt
½ tsk kanel
½ tsk kardemumma
1 msk vetegroddar
½-1 äpple
Koka upp vatten och salt. Vispa ner mjölet lite i sänder, annars blir det klumpar i gröten. Tillsätt kanelen och kardemumman. Riv äpplet och rör ner det i gröten. Låt gröten koka på svag värme i 8-10 minuter. Rör om då och då.
Servera mjölk till.
Alternativt koka enligt receptet på grahamsmjölspåsen + kryddor men strö över vetegroddarna och det rivna äpplet på gröten istället. Det går bra med havregrynsgröt och rågflingegröt också.
