Mias hälsoblogg -

Sammanfattning v 45

Måndag: promenad 36 minuter
Tisdag: promenad 50 + 17 minuter
Onsdag: 30 minuter
Torsdag: -------
Fredag: promenad 20 * 2
Lördag: -------
Söndag: ------

Inte så mycket motion denna vecka ,var lite slö.

2008-11-10 @ 15:32:06 Permalink Min motionsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sammanfattning v 44

Måndag: -------
Tisdag: cykling 35 minuter
Onsdag: Promenad 30 minuter
Torsdag: ------
Fredag: Promenad (medel) 50 minuter
Lördag: promenad (lugnt) 55*2 minuter
Söndag: promenad (lugnt) 80 minuter

2008-11-04 @ 14:27:22 Permalink Min motionsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sammanfattning v 43

Måndag: ------
Tisdag: cyklling 35 minuter stavgång 60 minuter
Onsdag: Promenad 77 minuter
Torsdag: cykling 35 minuter styrkeövningar 10 minuter
Fredag: Styrkeövningar 6 minuter Stavgång 43 minuter
Lördag: Promenad 68 minuter
Söndag: stavgång 42 minuter

2008-10-28 @ 11:01:57 Permalink Min motionsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sammanfattning v 42

Måndag: cykling 35 minuer
Tisdag: stavgång 42 minuter
Onsdag: cykling 35 minuter
Torsdag: Stavgång 35 minuter
Fredag: Styrkeövningar (hemma) 10 minuter
Lördag: Cykling 35 minuter Stavgång 60 minuter
Söndag: Promenad (lugnt) 50 minuter styrkeövningar 12 minuter

2008-10-21 @ 14:19:12 Permalink Min motionsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sammanfattning v 41

Måndag: promenad 40 minuter
Tisdag: Cykling 40 minuter
Onsdag: Stavgång 50 minuter cykling 35 minuter
Torsdag: inget
Fredag: cykling 35 minuter
Lördag: Stavgång 40 minuter promenad (medel) 30 minuter
Söndag: Promenad (medel) 40 minuter

2008-10-15 @ 14:29:25 Permalink Min motionsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sammanfattning v.40

Här kommer min sammanfattning för v.40

Måndag: Cykling 30+ 35 minuter
Tisdag: cyklling 30 minuter stavgång 40 minuter
Onsdag: inget
Torsdag: Promenad 30 minuter
Fredag: Cykling 40 minuter stavgång 30 minuter
Lördag: inget
Söndag:inget

2008-10-07 @ 11:31:36 Permalink Min motionsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sammanfattning v 39

Måndag: Cykling 40 minuter
Tisdag: Cykling 25 minuter Stavgång 45 minuter
Onsdag: Promenad 40 minuter
Torsdag: Stavgång 55 minuter
Fredag: Cykling 35 minuter Spinning 45 minuter
Lördag: Promenad 40 minuter
Söndag: Promenad 50 minuter (lugnt)

2008-09-29 @ 16:37:17 Permalink Min motionsdagbok Kommentarer (1) Trackbacks ()

Promenad till loppis

Idag gick jag bara en promenad till en loppis, 25 minuter varje väg.
Räcknas det som motion, eller?

Läs mer om loppisen här

2008-09-28 @ 19:19:09 Permalink Min motionsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Regnigt

Idag har det regnat en hel del. Tänkte inte alls gå min promenad idag eftersom det regnade, men det blev ett uppehåll i regnet så jag gick min promenad ialla fall. Det blev 40 minuter. Det känns att det är kyligare ute när det regnar och att hösten är här. Ja vintern är ju på antågande här uppe. Man förväntar sig snö snart. Det är inte så kul. Hoppas att det dröjer än ett bra tag tills snön kommer.

2008-09-27 @ 17:35:59 Permalink Min motionsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Spinningpass igen

Idag var jag på ett spinningpass igen. Jag fick ju en gratis träning från korpen när det var Hälsans dag. Passet var 45 minuter och först trodde jag inte att jag skulle klara av den tiden, men det gjorde jag. Det känns så jätteskönt efter ett spinningpass, så det är inte riktigt klokt. Jag cyklade även in till Nautilus och tillbaka hem. När jag åkte hem var det ganska så hård motvind så jag fick lite extra motion där.

2008-09-26 @ 17:14:40 Permalink Min motionsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Stavgång igen

Igår gick jag 40 minuters morgonpromenad. Det är juså skönt nu när dest är höst och löven är gula, oranga och röda. Och solen skiner och det är lite varmt ute fortfarande.

Idag gick jag på en 55 minuters stavgång, fortfarande så skönt ute, vill inte gå in igen. Men det får inte blli för mycket av det goda heller.

2008-09-25 @ 16:34:35 Permalink Min motionsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Har börjat gå med stavar

I måndags cyklade jag 40 minuter och en del av sträckan hade jag en bra motvind, så det blev lite jobbigare då.

Igår tisdag cycklade jag 25 minuter och gick med stavar på morgonen i 45 minuter. Har inte fått in tekniken än, fast jag vet hur man ska göra. Ska försöka gå med stavar 3-4 gånger/ vecka.

2008-09-24 @ 14:48:34 Permalink Min motionsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sammanfattning v 38

Promenad: 260 minuter

Styrka-
Ryggresningar: 3 dagar
Situps: 3 dagar
Knäböj: 3 dagar
Armhävningar: 3 dagar

Här vet jag inte hur jag ska sammanfatta styrkeövningarna.

2008-09-22 @ 11:05:36 Permalink Min motionsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Inte så mycket motion

I helgen var jag fortfarande hos min mamma. Så det blev inte så mycket motion. Under helgen hade jag en hel del annat att göra.
Lördag: 30 minuters promenad
Söndag: 20 minuters promenad

Kände av att jag hade lite ont i mina ben, och knän.

2008-09-22 @ 10:59:57 Permalink Min motionsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hemma hos min mamma

I onsdags åkte jag upp till min mamma och kommer att åka hem igen på söndag.
Men fast jag inte är på hemmaplan så har det ändå blivit promenader varje dag.
Onsdag: 45 minuters promenad

torsdag: 50 munuters promenad +
styrkeövningar hemma =
Ryggresningar 2*15
Sit-ups 3*15
knäböj 2*15
Armhävningar 2*5

Fredag: bara 30 minuters promenad

Men tyvärr så har jag gått upp lite i vikt eftersom mamma inte är så hälsosam av sig.
Men jag får väl ta igen det när jag kommer hem igen.

2008-09-19 @ 16:32:51 Permalink Min motionsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Promenad och styrkeprogram

Idag har jag igen gått på min morgon promenad på 40 minuter. Gjorde även ett styrketräningsprogram från Toppformboken.
Så här blev det:

Ryggresningar 2*15
Situps 3*15
Knäböj 2*15
Armhävningar 2*7

2008-09-16 @ 15:06:23 Permalink Min motionsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Min motion måndag v 38

Idag gick jag på en morgonpromenad på 45 minuter. Det kändes bättre i mina ben nu, men lite ont i höften har jag än.

Senare gjorde jag ett styrketräningspass hemma. Från boken Toppform. Gjorde lite mindre antal gånger än vad som var utsatt.

Ryggresningar 2*25
Sit-ups 2*15
Knäböj 2*15
Armhävningar 1*5 ( orkade inte mer)

Ska försöka köra dessa övningar några gånger i veckan.

2008-09-15 @ 16:19:29 Permalink Min motionsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sammanfattning v 37

Denna vecka blev inte så mycket motion för min del. Jag har haft ont i vader, knän, och höft så jag har inte vågat gå så ofta på promenader.

Så här blev resultatet:

Promenad 165 minuter
Cykling 140 minuter

Hoppas att det blir mer motion vecka 38.

2008-09-15 @ 14:51:28 Permalink Min motionsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lördag och söndags träning

Igår gick jag en promenad i 35 minuter och cyklade även i 35 minuter.
Idag gick jag på en promenad på 40 minuter. Nu känner man att det har blivit kallare ute så det är inte lika skönt att gå på promenader nu. Men jag hoppas att jag kan fortsätta med det ett tag till.

På onsdag åker jag upp till min mamma så då blir det väl bara promenader mest hela veckan. Jag hinner säkert med lite under måndag och tisdag också.

2008-09-14 @ 15:11:39 Permalink Min motionsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Min motion tisdag till fredag

Under den här tiden har jag inte gjort så mycket, p.g.a att jag fick ont i ben, knän och höft när jag tränade PSI i söndags.
Så jag tar det lite lugnt nu.
Men jag har i alla fall gått en promenad på 35 minuter och cyklat i 70 minuter allt som allt. Inte så mycket blev det.
Hoppas att det blir mer när det har gått över.

Har funderat på att börja simma nu när det börjar bli kallare ute.

2008-09-13 @ 12:34:05 Permalink Min motionsdagbok Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tidigare inlägg