Mias hälsoblogg

Att effektiv träning måste vara plågsam är en myt. En rask promenad är också motion och ett utmärkt sätt att förbättra  sin kondition. Sanningen är att man inte behöver bli uttröttad, man kan promenera fler och kortare pass, man kan börja med ett par promenader i veckan, och det är aldrig försent att träna upp sin kondition.

Promenaden har en lång rad fördelar och passar utmärkt för dig som har ont om tid eller inte vill att det ska vara ett jätteprojekt.

Här är några fördelar:
* Lättillgänglig - man kan motionera när man vill
* Kräver inga förkunskaper eller särskild utrustning
* Skonsam - skaderisken är i det närmaste obefintlig
* Gratis

En rask promenad påverkar både kropp och själ. Du blir piggare och mer avstressad. Dessutom kan regelbundna promenader ge en lång rad fysiska hälsovinster som:
* Starkare hjärta och förbättrad kondition
* Minskad risk att drabbas av hjärt-och kärlsjukdomar, högt blodtryck och diabetes
* Starkare muskler och ökad rörlighet i lederna
* Förbättrad balans och koordination
* Minskad risk för benskörhet
* Sänkt kolesterolhalt i blodet
* Ökad energiförbrukning

Det är även lättare att gå ner i vikt om man kombinerar flitiga promenader med en sund kost. Regelbundna promenader motverkar också viktökning.